防災グッズのリストを見ると、あまりの品数に「そのうちやろう」と閉じてしまいがちです。今日は「最低限これだけ」の備えリストに絞りました。ほとんどがホームセンターや100円ショップ、ネット通販で今日そろいます。電源の備えはポータブル電源の記事、連絡手段は災害時の通信の記事とセットでどうぞ。
最低限リスト（家族の人数分）
| 分類 | 品目と目安量 |
|---|---|
| 水 | 飲料水 1人1日3リットル×最低3日分（できれば1週間） |
| 火 | カセットコンロ＋ボンベ（大人2人・1週間で約6〜7本、冬は約9〜10本が目安※岩谷産業の試算。まず6本の備蓄から） |
| 灯り | LEDランタン2個以上＋ヘッドライト（両手が空く）。ろうそくは火事のもとになるため非推奨 |
| 電池 | 単3・単4を多めに。ランタン・ラジオと電池の型をそろえるのがコツ |
| トイレ | 簡易トイレ（凝固剤タイプ）1人1日5回×3日分。断水時にいちばん困るのは実はトイレです |
| 食料 | そのまま食べられるもの＋レトルト・缶詰を3日分 |
| 情報 | 電池式ラジオ・モバイルバッテリー（→ 選び方の記事） |
▼ 和尚さんの候補（写真クリックでも各商品ページに飛べます）
◆ 火と食事の備え
🔥 イワタニ カセットフー 達人スリム 【うす型コンロ / 高さ74mm】 CB-AS-1
高さ74mmの薄型で鍋が安定する定番カセットコンロ。停電・ガス停止時の「温かい食事」の要です。
こんな方に：災害時の調理の備えをつくりたい方
🛢️ IWATANI イワタニ カセットガス 12本セット カセットフーシリーズ CB-250-OR-12
コンロとセットで備えたい純正ボンベの12本箱。大人2人・1週間で6〜7本が目安なので、12本あれば安心圏です。
こんな方に：ボンベの備蓄をまとめて済ませたい方
🍚 尾西食品 アルファ米12種類セット (非常食・保存食)
お湯か水を注ぐだけで食べられるアルファ米の12種セット。味が揃っていて「食べ飽きない備蓄」の定番です。
こんな方に：非常食をまとめて揃えたい方
◆ 灯りと情報の備え
💡 【2026新登場・充電&電池両用】LED ランタン 高輝度 1800ルーメン 大容量バッテリー 無段階調光 2モード切り替え IPX5防…
充電でも乾電池でも使える両用型の明るいランタン。ふだんは充電で、停電の長期戦は電池でと使い分けられます。
こんな方に：停電時の「灯り」を確保したい方
🔦 GENTOS(ジェントス) LED ヘッドライト 単3電池式 120ルーメン 防滴 CP-195DB アウトドア 防災 赤色サブLED ブラック
両手が空くGENTOSの電池式ヘッドライト。停電の夜の作業や移動に、置き型のランタンと役割分担を。
こんな方に：灯りの備えを一段深くしたい方
📻 【防災士推奨・進化モデル】Greeshow 防災ラジオ デジタル選局 5000mAh大容量 多機能 手回しラジオ スマホ急速充電 FM/AM/S…
手回し・ソーラー・USBで充電できる防災ラジオ。ライトとスマホ給電も兼ねる「情報の命綱」です。
こんな方に：停電時の情報手段を確保したい方
◆ 水とトイレの備え
💧 アイリスオーヤマ 保存水 2L ×6本 5年 (製造から) 長期保存水 防災備蓄用 非常食 防災 非常用 災害時対策 2リットル
5年保存できる2L×6本。1人1日3リットルが目安なので、箱で備えて使った分だけ買い足す「ローリングストック」に。
こんな方に：備蓄の基本を揃えたい方
🚻 トイレの女神PREMIUM 簡易トイレ 100回分 【防災士監修×15年保存×2人家族で7日分】日本製 非常用トイレ 携帯トイレ 災害用 凝固剤…
防災士監修・15年保存の100回分。断水でいちばん困るのは実はトイレです。1人1日5回が目安。
こんな方に：水・食料の次の備えを埋めたい方
続けるコツは「ローリングストック」
特別な非常食を押し入れに眠らせるのではなく、ふだん食べるレトルトや飲料水を少し多めに買い、使った分を買い足す——これがローリングストックです。賞味期限切れの罪悪感なし、費用の負担も分散。備蓄は「特別な買い物」ではなく「買い物の習慣」に変えるのが続く秘訣です。
お金の面から見た防災
- 上のリスト一式は、おおよそ1万〜2万円でそろいます。月々に直せば缶コーヒー数本分の「安心の固定費」です
- 一度にそろえず、今月は水とトイレ、来月はコンロと分けても構いません。ゼロと「少しある」の差が、いちばん大きい
- 停電・断水時は現金も要ります。小銭と千円札で1万円ほどを備えの袋に
高齢の親の家こそ、この最低限リストを
災害時、支援がいちばん届きにくいのは高齢者だけの世帯です。帰省の際に、実家の備えを一緒に確認してあげてください。重い水はネット注文で実家へ直送するのが親孝行の近道です。見守りグッズの記事とあわせてどうぞ。
まとめ
備えは「完璧なリスト」より「今日買える最低限」。水・火・灯り・トイレ・情報の5つがあれば、最初の3日を家族で乗り越えられます。何も起きないまま賞味期限が来たら、それがいちばんの幸せです🙏
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気になるところから、少しずつ「備えのある暮らし」を整えていきましょう。
📿 書いた人：お金の和尚さん
お寺の掃除や庭仕事も自分の手でやっている住職です。記事で紹介するものは、選び方をとことん調べ、比べたうえで「これなら人にすすめられる」と思えたものだけを載せています。
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